粗糧吃錯(cuò)也惹病! 吃粗糧牢記5貼士

　　五谷雜糧是最好的基礎(chǔ)食物，也是最便宜的能量來(lái)源。秋季多吃粗糧，有利于預(yù)防相關(guān)慢性病的發(fā)生，還可以幫助女性護(hù)膚養(yǎng)顏排毒，可謂益處多多。

　　不過(guò)，你知道吃粗糧有什么講究嗎？不同雜糧怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)翻倍？

秋冬季吃粗糧 排毒+護(hù)膚

　　粗糧富含食物纖維，進(jìn)入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來(lái)，讓其順利排出體外。

　　粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚��；很多粗糧(如大豆)中還富含強(qiáng)抗氧化成分，可以增強(qiáng)細(xì)胞的活力，使肌膚長(zhǎng)時(shí)間保持細(xì)嫩、有光澤。