長(zhǎng)壽必知：十類(lèi)人有望活到100歲【9】

　　九、良好生活方式“養(yǎng)護(hù)”基因

　　科學(xué)家通過(guò)對(duì)400多人的血液樣本進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，決定壽命的因素取決于基因端粒的長(zhǎng)度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進(jìn)行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長(zhǎng)端粒的長(zhǎng)度。

　　調(diào)整生活方式可優(yōu)化基因

　　美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，改善飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量不但有助于增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能使基因活動(dòng)出現(xiàn)有利的變化。

　　研究人員挑選了30名不愿接受手術(shù)、放射治療、激素療法等傳統(tǒng)治療手段的前列腺癌患者，以他們?yōu)閷?duì)象展開(kāi)了3個(gè)月的研究。研究期間，這些患者大量食用水果、蔬菜、未經(jīng)精加工的谷類(lèi)食品、豆類(lèi)及大豆制品等健康食品，而且每天適度運(yùn)動(dòng)，用散步、冥想等辦法緩解壓力。不久，調(diào)查對(duì)象體重下降、血壓降低，健康狀況得到改善。

　　此外，研究人員對(duì)比患者調(diào)整生活方式前后的前列腺活檢樣本，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)大約500種基因的活動(dòng)出現(xiàn)變化，其中48種基因被“激活”，453種基因則被“關(guān)閉”。這其中變得活躍的是對(duì)預(yù)防疾病有幫助的基因，而對(duì)前列腺癌、乳腺癌等有“催化之功”的基因活動(dòng)則受到抑制。這項(xiàng)研究成果的意義“不局限于前列腺癌患者”。