3日減肥食譜狂消水腫 快速排毒瘦全身【7】

　　‖菜卷檸檬

　　材料：卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

　　做法：

　�、倬硇牟溯p剝下葉，用刀去粗梗部分，胡蘿卜切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋焯一下。

　�、谌缓笈c檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入拌勻。

　�、廴氡�箱冷藏數(shù)小時使入味。

　�、馨岩讶胛兜木硇牟巳~平攤于案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，卷緊，然后用刀改成數(shù)段，逐一垂直放于盆中即可。

　　● 愛美網(wǎng)小編TIPS：

　　這份減肥食譜以3天為一個周期，吃2個周期后正常飲食1個星期再連續(xù)吃2個周期。此外，除了按照餐單吃，每個星期也要做3次為時45分鐘的有氧運動。

　　堅持飲食+運動雙管齊下4個月，可幫助排水及提升新陳代謝，有效改善水腫問題，使你成功減肥。