8種人如何正確補(bǔ)充維生素 維生素C可美白【10】

　　男人健腦 補(bǔ)充維生素D

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　　男人健腦，補(bǔ)充維生素D

　　研究顯示，來(lái)自油脂豐富的魚類和經(jīng)陽(yáng)光曝曬后在皮膚合成的維生素D，與中年男性腦力增強(qiáng)有關(guān)。發(fā)表在最近出版的《神經(jīng)學(xué)、神經(jīng)外科和精神病學(xué)雜志》(JNNP)上的一份研究報(bào)告稱，維生素D的增加與信息處理的加速有關(guān)聯(lián)，這種關(guān)聯(lián)在60歲以上的男性中尤為明顯，不過其生物原因仍然不明。

　　英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究人員與其他歐洲專家比較了3000多名40歲~79歲男子的認(rèn)知表現(xiàn)，在考慮了像抑郁、季節(jié)和運(yùn)動(dòng)水平等其他因素后發(fā)現(xiàn)，維生素D含量較高的男子，在一項(xiàng)測(cè)試個(gè)人注意力和信息處理速度的簡(jiǎn)易而敏感的神經(jīng)心理測(cè)驗(yàn)中，一直表現(xiàn)較佳。

　　早在2008年，研究人員在荷蘭阿姆斯特丹所進(jìn)行的一項(xiàng)單獨(dú)的研究顯示，維生素D缺乏會(huì)增加老年人患抑郁癥和其他神經(jīng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　維生素D主要來(lái)自每天曬太陽(yáng)10-15分鐘，油脂豐富的魚類也是獲得維生素D的極佳來(lái)源。