每天早上單腿輪換站立！20個令人驚奇的長壽訣竅【3】

　　6.每天曬太陽。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國有50%的人缺乏維生素D（這種營養(yǎng)元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的），缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

　　7.每晚用牙線清潔牙齒。多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病（包括心臟病、糖尿病和某些癌癥）的風險增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

　　8.養(yǎng)個寵物狗。美國明尼蘇達大學的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。

　　9.不把水果放在冰箱里。研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。

　　10.淋浴時唱首歌。美國哈佛大學和耶魯大學學者聯(lián)手進行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑郁癥。