每天早上單腿輪換站立！20個(gè)令人驚奇的長壽訣竅【5】

　　16.確保自己不錯(cuò)過每一項(xiàng)醫(yī)學(xué)篩查。醫(yī)學(xué)篩查能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應(yīng)引起足夠的重視。

　　17.關(guān)注腰圍�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)腰圍比體重（或身高體重指數(shù)）更能預(yù)測心臟病，因?yàn)檠鼑�可以顯示內(nèi)臟脂肪的存在。

　　18. 每天至少笑20次。作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達(dá)到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

　　19.戒煙。根據(jù)芬蘭學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)長期研究：吸煙不僅會(huì)讓人的壽命縮短約10年，還會(huì)降低老年階段的生活質(zhì)量，因?yàn)槲鼰熣吒�容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

　　20.有堅(jiān)定的信仰。有1000多項(xiàng)研究證實(shí)信仰與長壽之間存在關(guān)聯(lián)。這是因?yàn)�，�?jiān)定的信念有助于人們應(yīng)對壓力，對心臟、呼吸道和消化道都有保護(hù)作用。▲