樹莓加速新陳代謝 挑準(zhǔn)時間吃水果最養(yǎng)生【3】

　　早餐后

　　瘦身同時美白牙齒？——嘗嘗草莓

　　草莓被營養(yǎng)專家稱為最適合早餐后吃的水果，容易被吸收、消化，所含的胡蘿卜素能增強(qiáng)肝臟功能的重要營養(yǎng)元素，還能排出身體毒素，并促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到瘦身的目的。

　　不戴美瞳也亮眼？——勿忘藍(lán)莓

　　每天早晨吃藍(lán)莓可以緩解視力退化，因為藍(lán)莓中含有的元素具有抗生素作用、抗視力退化的作用，可以明顯地增強(qiáng)視力。不僅如此，藍(lán)莓中的果酸等特殊營養(yǎng)成分還能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　午餐時瞬間，人體的血糖開始有所下降，此時此刻人體的疲倦感會逐漸增強(qiáng)。這個時候，選擇一些含糖量適中、水份充足的水果，可以及時為大腦和身體提供所需的能量，如果吃一些甜味比較濃郁的水果，還可以提升好心情，有個好的工作狀態(tài)。

　　午餐前

　　視覺零疲勞？——咀嚼牛油果

　　經(jīng)過一個上午的工作，眼睛有點疲倦。午餐前吃一些牛油果，給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。牛油果含有的油脂是一種不干性油，酸度小，對腸胃沒有任何刺激，很適合電腦族在午餐前食用。