好睡眠有助大腦排毒 做好7件事睡足"排毒覺(jué)"【5】

睡眠不足 五臟皆受傷

　　每天一定要有充分的睡眠時(shí)間，一般在6～9小時(shí)之間，晚上10點(diǎn)鐘左右入睡為佳。睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等，連五臟也會(huì)跟著受傷。

　　1、眼部疾�。焊伍_(kāi)竅于目，過(guò)了11點(diǎn)不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。

　　2、出血癥狀：肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過(guò)子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。