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分享到QQ空間原標題：好睡眠有助大腦排毒 做好7件事睡足"排毒覺"
怎么做 讓大腦高效排毒？
1、選擇一個好枕頭
睡眠質(zhì)量好壞，對枕頭的軟硬、高度有很大要求。一方面，枕頭應軟硬適中，過硬的枕頭容易使頭部局部血流受阻，引起頭皮發(fā)麻，而過軟的枕頭則難以保持身體與頭部之間的平衡，容發(fā)生落枕以及產(chǎn)生頭腦疲勞不適之感，當然不利大腦排毒。
建議：8-15厘米高的沉頭最有利于頭頸部健康，過高或過低的枕頭都會使頭部產(chǎn)生不適感，進而影響睡眠質(zhì)量。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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