早餐搭配事關(guān)重要 4組危險(xiǎn)VS健康搭配評(píng)析【5】

面包店

　　通常夾餡的面包的熱量及糖分都比較高，一個(gè)就要300多卡，不過，像很多朋友喜歡的波蘿面包雖然沒有夾餡，讓人低估了它的熱量，其實(shí)一個(gè)中型的波蘿面包也有300多卡，熱量不算低，也并不適合常吃哦~

　　危險(xiǎn)組合：起酥面包+調(diào)味乳

　　起酥面包的熱量更高達(dá)400多卡，油脂佔(zhàn)熱量比例也超過50%，屬于高油脂食物，少吃為宜。另外，營(yíng)養(yǎng)師建議要習(xí)慣喝鮮奶，而不要放任的喝調(diào)味奶。

　　因?yàn)楦鶕?jù)營(yíng)養(yǎng)分析，調(diào)味奶的成分裡奶類只佔(zhàn)一半，另一半幾乎全是糖水。而只要堅(jiān)持不喝調(diào)味奶，平時(shí)也不買回家，很快我們就會(huì)習(xí)慣只喝鮮奶了。