獨(dú)家盤點(diǎn)：我國(guó)7個(gè)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)有哪些養(yǎng)生之道

廣西壯族自治區(qū)巴馬瑤族自治縣

圖為巴馬巴盤屯長(zhǎng)壽村

截至2014年底，巴馬總?cè)丝?9.21萬(wàn)，其中百歲老人超過(guò)90人。

巴馬長(zhǎng)壽研究所所長(zhǎng)陳進(jìn)超介紹，特殊的地理生態(tài)氣候環(huán)境、優(yōu)質(zhì)的空氣及水資源、當(dāng)?shù)鼐用窨茖W(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)及生活方式等，都成為巴馬的“長(zhǎng)壽密碼”。

巴馬的空氣好，而水更加優(yōu)質(zhì)。巴馬人的飲食習(xí)慣有“五低”“兩高”的特點(diǎn)：即低熱量、低脂肪、低動(dòng)物蛋白、低鹽、低糖，以及高維生素和高纖維。巴馬百歲老人普遍不暴飲暴食，飯只吃七分飽，始終保持一定的饑餓感。他們中許多人只吃兩餐，而且多以素食為主，間有少量葷食。百歲老人們的這種低能量飲食習(xí)慣，從養(yǎng)生角度看，是有利于延年益壽的。