養(yǎng)生警惕：運(yùn)動(dòng)后 千萬(wàn)別吃15種食物【2】

　　運(yùn)動(dòng)后不宜食用的15種食物

　　1、高糖能量棒

　　相信很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者都嘗試過(guò)能量棒(Energy Bar)，它是專(zhuān)門(mén)為運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者提供的簡(jiǎn)易優(yōu)質(zhì)能量食物，但是不同能量棒所含有的營(yíng)養(yǎng)成分有很大區(qū)別，比如高糖類(lèi)能量棒中就比一般的能量棒含有更高的糖分。

　　運(yùn)動(dòng)后雖然需要補(bǔ)充糖分，但是其目的只是需要使原本經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的身體血糖恢復(fù)到正常水平就可以，而高糖能量棒則更適宜運(yùn)動(dòng)前食用，以便于幫助身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)獲得更多可以燃燒的熱量。

　　2、咸味零食

　　運(yùn)動(dòng)后如果吃含鹽量大的食物會(huì)使身體內(nèi)部出現(xiàn)失衡的狀況。剛出完一身汗的身體其實(shí)是需要電解質(zhì)的——從鹽里攝取。但是一旦你矯枉過(guò)正，攝入太多的鹽分，那么身體就會(huì)變得臃腫不堪。

　　這些多余的鹽分就像一道道閘門(mén)一樣，阻止你身體任何多余水分的排解。