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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生警惕：運(yùn)動(dòng)后 千萬別吃15種食物
10、谷物
谷物類食物有時(shí)候是會迷惑人的，它們當(dāng)中有一部分含有很高的糖分，而有一些則很健康。
餅干就是一個(gè)很典型的反面教材，看看成分表就知道了；雖然它是由小麥粉組成的，但是這些小麥粉早已經(jīng)給現(xiàn)代化食品工業(yè)加工成了低纖維高糖分的不健康食物，更不用指望餅干里含有天然谷物中常有的維生素和礦物質(zhì)元素了。
應(yīng)該嘗試的健康谷物包括低糖麥片、天然小麥等此類谷物在健身后食用。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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